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mg电子游戏娱乐场:在太极拳的起势之前,需要做哪些准备?

时间:2017-8-5 13:25:29  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上:收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。然后,沿任脉一路下行,检查一下各部分是否到位了。反复三次。舌抵上腭,吸气,呼气,随着呼气,把“气”下送到小腹丹田。老百姓的话儿说得...
脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上:收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。
然后,沿任脉一路下行,检查一下各部分是否到位了。反复三次。
舌抵上腭,吸气,呼气,随着呼气,把“气”下送到小腹丹田。
老百姓的话儿说得更明白:把心放到肚子里。
淡:“淡”字从水,应着肾。溜臀坐跨,“软枪”一顶复收至命门。
虚:“气”沿脊而上,至百会,精神放松。
无:“气”自百会沿任脉而下,放到肚子里,肢体放松。
真气从之:体会肚脐的“呼吸”。精神内守,病安从来:体会肚脐的“呼吸”。 反复三次。

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